Tendinite du poignet chez les nounous : prévenir et guérir avec des gestes simples
Qu’est-ce que la tendinite du poignet ?
Cette inflammation touche les tendons qui relient les muscles de l’avant-bras aux os du poignet. Elle survient surtout après des mouvements répétés : soulever un enfant, le langer, le tenir d’une main tout en préparant le repas de l’autre. Les tendons s’irritent et enflamment, rendant chaque geste douloureux.
Pourquoi les nounous sont-elles particulièrement concernées ?
Les professionnelles de la petite enfance effectuent des centaines de micro-mouvements par jour. Porter un bébé contre soi, tourner le poignet pour attraper une couche ou visser un biberon sollicite constamment les mêmes tendons. La tendinite de De Quervain, qui touche la base du pouce, est particulièrement fréquente chez les femmes et les personnes qui travaillent avec des tout-petits.
Symptômes et signes à reconnaître
La douleur apparaît d’abord lors des mouvements du poignet ou du pouce. Elle peut s’accompagner d’un gonflement visible, d’une raideur le matin et d’une perte de force pour serrer un objet. Certains ressentent aussi une sensation de craquement sous la peau.
Traitements efficaces pour soulager la douleur
Le premier réflexe reste le repos relatif : limiter les gestes qui déclenchent la douleur pendant quelques jours. Appliquer de la glace 10 minutes, trois fois par jour, réduit l’inflammation. Le port d’une attelle de repos la nuit stabilise le poignet et accélère la récupération. Des anti-inflammatoires locaux en gel complètent souvent ce trio.
Comment soigner une tendinite du poignet rapidement ?
Repos, glace, attelle et anti-inflammatoires locaux permettent souvent un soulagement en quelques jours.
Exercices et prévention au quotidien
Des étirements doux du poignet et du pouce, réalisés plusieurs fois par jour, maintiennent la souplesse. Renforcer les muscles de l’avant-bras avec des exercices simples (bouteille d’eau comme poids) aide à mieux supporter les charges. Adopter une bonne posture compte aussi : garder les avant-bras proches du corps quand on porte un enfant et alterner les mains limitent les tensions.
Quand consulter un professionnel ?
Si la douleur dure plus de deux ou trois semaines malgré le repos, ou si des fourmillements apparaissent dans les doigts, il faut consulter. Un médecin ou un kinésithérapeute peut proposer des séances de rééducation ou, dans les cas persistants, une infiltration.
La tendinite de De Quervain est-elle fréquente chez les nounous ?
Oui, elle touche souvent les femmes qui effectuent des mouvements répétitifs du pouce et du poignet.
